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白癜风患者增强自身免疫力,"小白"一去不复返

来源:杭州华研白癜风病医院|2015-11-17
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白癜风是一种皮肤病,很多情况白癜风的病发都跟我们自身免疫低有关.所以白癜风患者需要提高自身的免疫能力,那么,有没有什么办法可以帮助提高自身的免疫力呢?下面,我们一起来了解一下.


1、多和朋友在一起.和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,人的免疫系统会处于良好的状态.和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小.推荐阅读:白癜风患者能不能经常吃甜食?


2、保持积极的心态.免疫系统会受到思想和感觉的暗示,消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多.


3、学会放松.压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢.此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力.经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能.


4、饮食合理.任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病.当人感觉到饥饿时,身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上,抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制.在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水.


5、多进行有氧运动.每天进行半个小时,或者一小时的有氧运动.有氧运动包括游泳,慢跑,骑单车等.比如慢跑,可以提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质.


温馨提示:以上就是一些常见的增强自身免疫能力的一些方法,白癜风患者如果真心想要提高自身的免疫能力,其实也并不见得太困难.无非是补充自身营养,锻炼身体,精神上面放松等等.只要我们想要去加强,那就可以做得到.后祝大家都能够有一个健康的身体.


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